Der Zeitpunkt, zu dem das Rauchen endgültig aufgegeben wird, ist insbesondere für langjährige Raucher ein besonderer und gleichzeitig äußerst herausfordernder Moment. Manche Menschen können Rückfälle besser vermeiden, wenn sie den Beginn ihres Lebens als Ex-Raucher nicht im gewohnten Umfeld verbringen. Vielleicht gehören ja auch Sie zu den Rauchern, denen der Verzicht auf die Zigarette leichter fällt, wenn der Neustart ganz bewusst mit einer Reise und einer neuen Umgebung verbunden wird. Ein Hotel, in dem Sie sich so richtig verwöhnen lassen können, kann hierfür der optimale Ort sein. Wir zeigen in diesem Artikel, welche Aspekte bei der Planung eines solchen Hotelaufenthalts wichtig sind und welche Fehler es dabei zu vermeiden gilt.
Warum es die beste Wahl ist, sich im Hotel verwöhnen zu lassen
Viele Raucher, die einen endgültigen Schlussstrich ziehen und die lästige Sucht ein für alle Mal hinter sich lassen möchten, entscheiden sich dafür, das Aufhören mit einer Reise zu verbinden. Ansprechende Hotels mit einem guten Verwöhnprogramm, wie zum Beispiel das Designhotel Laurichhof in Pirna, sind dafür besonders gut geeignet.
Anders als zum Beispiel in einem Ferienhaus müssen Sie sich hier um nichts kümmern. Dadurch entfällt auch das Einkaufen, was eine potenzielle Stressquelle sein kann, die eine erhebliche Gefahr für Rückfälle birgt. Zu leicht ist es, an der Kasse doch noch Zigaretten zu kaufen und dadurch in alte Muster zu verfallen.
Im Hotel dagegen ist für die nötige Verpflegung gesorgt. Natürlich gäbe es auch hier die Möglichkeit, an Zigaretten zu gelangen, die Hemmungen sind erfahrungsgemäß jedoch höher, so dass es leichter ist, standhaft zu bleiben.
Entspannen und das neue „Nichtraucher-Ich“ feiern
Bei einem Urlaub in einem Luxushotel gibt meist gute Wellness-Möglichkeiten. Nutzen Sie diese ganz bewusst und stellen Sie sich währenddessen Ihr neues Leben als Nichtraucher vor. Sehen Sie vor Ihrem inneren Auge, wie Ihr Körper zunehmend fitter wird und wie Sie immer seltener an den Griff zur Zigarette denken. Indem Sie sich regelmäßig bewusst machen, dass Sie nun Nichtraucher sind und bleiben möchten, steigern Sie Ihre Entschlossenheit und erhöhen damit automatisch die Erfolgschancen. Nutzen Sie die Zeit der Entspannung, um ohne lästige Alltagsverpflichtungen neue Gewohnheiten und Rituale zu festigen, damit Sie auch nach Ihrer Rückkehr nach Hause nicht rückfällig werden.
Die Heimkehr bereits im Vorfeld vorbereiten
Mit einem festen Willen gelingt es vielen Rauchern im Urlaub noch relativ gut, ihren Plan durchzuziehen und nicht zur Zigarette zu greifen. Die erste Zeit nach der Rückkehr nach Hause ist allerdings eine kritische Phase, für die bereits im Vorfeld Vorkehrungen getroffen werden sollten. Die folgenden Dinge sollten daher bereits vor der Reise erledigt werden:
- Räumen Sie auf und beseitigen Sie alle Raucherutensilien wie Aschenbecher und insbesondere am Anfang auch Feuerzeuge.
- Achten Sie darauf, dass Vorräte wie Getränke und gesunde Snacks im Haus sind, damit Sie nicht direkt gestresst einkaufen müssen.
- Erzählen Sie Freunden und Familie von Ihrem Plan, rauchfrei zu werden. So haben Sie mehr Motivation und vermeiden, dass Ihnen jemand gedankenverloren eine Zigarette anbietet.
- Unabhängig davon, ob Sie diese letztlich benötigen oder nicht, sollten Sie Nikotinkaugummis, -pflaster oder ähnliche Produkte im Haus haben. Diese können als „Erste Hilfe“ dienen, wenn ein Rückfall droht.
